Witam dzisiaj zabrałem sie za dietę i prosiłbym o ocenę i korekty nie wiem jak wypełnić reszte kalorii poniewaz powinno byc ok 3200.Prosze o pomoc.Z góry dzieki;) Aby utrzymać: Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram kalorie: 2700+500=3200 [...]
[...] Krople beskidu itp. I w kazdym sklepie to samo. Oni nie wiedza co to jest woda mineralna. Nastepna rzecz to chleb razowy, wszedzie zwykly bialy chleb nigdzie nie ma razowego, nawet w zabce. Jak z tym jest u was? Staram sie byc spokojnym czlowiekiem, przebolalem juz to jakiego mamy prezydenta, ale czasami niektore rzeczy mnie przerastaja hehe.
[...] w TVP 1 był przeprowadzony "Wielki Test Z Historii". I nasz najlepszy sztangista Szymon Kołecki WYGRAŁ !!!!!!!! Był lepszy od prezesa PiS Jarosława Kaczynskiego,Antoniego Macierewicza, Macieja Płazynskiego i wielu innych polityków,profesorów,dzienikarzy . . A ciesze sie jak cholera bo cała Polska widziała ze "miesniak" moze byc inteligentny.
cześć mam to cido http://www.sfd.pl/Cido-t485724.html jestem w 6tyg i efekty masowe zerowe no może 2kg do przodu ale ot zasługa raczej diety niż koksu libido jakby zwiększone troche siły przybyło ale nie wiem czy to nie podświadomość. zostało mi 6 szczałów wziąśc je do końca? co może byc w środku i jaki odblok zrobić? taki jak do enana? z góry [...]
Witam, Mam pytanie jak długo można być na redukcji żeby to miało sens? Od końca grudnia lecę redukcję (z pomocą dietetyka). Startowa waga 96. Obecnie 87. W tygodniu 4 treningi crossfit. Obecnie dieta jest ustawiona na 2800 kcal (rotacja węglami w ciągu tygodnia). Nadal mam sporo tłuszczu na brzuchu do spalenia. Widzę że spadek wagi się zatrzymał. [...]
[...] temacie , zamierzam zrobić cykl , potrzebuje pomocy specjalistów. chce by ten cykl bardzo porzadnie wyglądał. Cykl ma byc do końca roku ewentualnie troszke dłuzej. środki jakie mam na stanie to : Antek 40 tab Meta 210 tab Boldek 30 mg Deca 21 mg Teść enanthate 20 mg Teść cypionate 10 mg Bardzo prosze o pomoc jesli coś do kupic nioe bedize [...]
Jak efektywnie mozna pozbyc sie kilku kilogramow w okresie startowym? W maju mam zawody i chcialbym byc w nizszej kategorii wagowej ale problem w tym, ze musze zbic okolo 4-5 kg a nie mam z czego za bardzo bo tluszczyku nie ma, a przy moim -179cm- wzroscie waze 75 kg...(srednio te 5 kg wiecej niz wszyscy kumple mniej wiecej mojego wzrostu). W gre [...]
[...] mięśni spalał się tłuszcz? niekoniecznie moze to być w trakcie ćwiczeń A6w, bo mogę ćwiczyć inny cykl na spalanie trochę wcześniej lub później!!chodzi tylko o to ze nie iwem jak to ze sobą pogodzići jakie ćwiczenia dodatkowe mogę robić(wszystko chodzi w grę oprócz znosów z drążkiem lub cwiczen z laweczka, bo takiej nie posiadam w domu) [...]
jak w temacie a dokładniej ma 16 lat i ciagle mi płacze ze jej wlosy wypadaja. ja tam nie widze zeby łysiala ale ona mówi ze wypadaja jej garsciami i ze to skutki uzywania prostownicy. czy moze ktos doradzic jaka moze byc tego przyczyna i co zrobic zeby jej przeszlo??
Pluje flegmą tylko że nie pochodzi ona z płuc a z gardła. Mam powiększone węzły chłonne (szyi , po lewej str. mnie boli węzeł jak dotkne) . Wie ktoś co to może być ?? czy to przejściowe a może to powikłanie po przeziębieniu ?? (miałem je z 1 tyg temu)
zbilem poduszke pod plichem jakis miesiac temu i od tamtej pory jest opuchniete i boli jak cholera nie moge chodzic bylem na przeswietleniu i kosci sa ok. co to moze byc i jak sie tego pozbyc? dzieki.
mam 34 lata warze 73 kg jak osiągnąć wjększą mase nie niszcząc mocno organizmu godząc ciężką prace z treningem zwłaszcza gdy jestem tak wyczerpany że nie zawsze mam siłe do treningu jak to osiągnąć w krutkim czasie by być zadowolonym z efektów
Witam, co to może być 2 razy skaleczyłam się lekko na kolanie i za każdym razem podczas gojenia wokół rany pojawiała się plama z czasem się powiększała do około 3-4 cm później od środka tak jak by blednie i bardzo powoli zanika. W załączniku zdjęcie tej zmiany. /SFD/2019/5/25/c574c70fbf184135b6403010a18c26e3.jpg
Witam, tak jak w temacie, kupię obciążenie 100kg + jak ktoś ma gryfy prosty i 2 hantelki. Mogę dojechać do Lublina mam ok 50km, czekam na propozycje pozdrawiam :). Obciążenia mogą być toczone, nie chcę ofert bitumicznych,betonowych itd.
[...] Mam zdjęcie swojej ręki (niestety bez nadgarstka, sama dłoń) czy na tej podstawie można to określić? Na zdjęciu widzę, że kości są od siebie dość oddalone, nie tak jak na innych zdjęciach u dorosłych na internecie. Ich kości są obok siebie, u mnie są przerwy. Czy to jest taka moja uroda, czy jeszcze nie "skostniałem". Mam 15 lat, [...]
Hej, jakiś czas temu (marzec) zaczęłam ćwiczyć w domu, uczyłam się podciągać na drążku za pomocą gumy treningowej, podciągałam się podchwytem. Razu pewnego chwyciłam drążek nachwytem i od tamtej pory (czyli od pół roku) odczuwam przy pewnych ruchach przy czynnościach codziennych ból w mięśniu ramienno-promieniowym w prawej ręce (od czasu tej [...]
[...] 2x MC 2x - w pon i piatki Nogi Przysiady 2x Prostowania 2x Wspiecia 1x Barki Wyciskanie 2x Unoszenia w opadzie 1x Biceps Uginanie 3x Triceps Francuzy 2x Kaptur Szrugsy 1x Przedramie Uginanie nagdgarstkow 1x Przezucam sie ze splita , chcialem zeby ilosc seri byla podobna jak na splicie poniewaz efekty byly dobre teraz powiny byc jeszcze lepsze
[...] sustae e5d. Jestem wlasnie w 10 tygodniu cyklu i musze przyznac ze mam problem z sexem.Otoz walic mi sie chce kazdego dnia ale nie w tym problem, problem jest taki ; gdy dochodzi do sexu moj penis nie jest taki sztywny jak powinien byc normalnie koszmar nigdy wczesniej takiego problemu nie mialem.Czy jest na to jakas rada ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 21 lat i jestem po Gastronomiku. A tam jak wiadomo to nie można być za szczupłym:) ale cóż szkołę skończyłem i teraz przydało by mi sie zrzucić parę kilogramów. Nie jestem zbyt otyły (BMI26.3 Waga:88 kg wzrost: 186cm) ale najbardziej przeszkadzają mi wielkie sutki i duże piersi ( brzuch też ale już nie tak bardzo) I tu nasuwa się moje [...]
